Gestión de las emociones

Son muchas las ocasiones en las que las personas no son capaces de sentirse inmunes a las emociones de los demás. Éstas en general (positivas o negativas) suelen contagiarse por lo que resulta complicado no sentir pena por la tristeza ajena o compartir la felicidad de aquellos que nos son más cercanos.

Esto se denomina empatía y forma parte del ser humano desde sus comienzos. Las emociones son como cualquier virus contagioso y es por eso que se deben evitar.

Entornos contaminados

Los entornos contaminados son aquellos que repercuten en el ánimo de forma negativa. Si el entorno laboral está lleno de envidias y competitividad terminará por germinar en el propio bienestar. Actitudes como la negatividad, el victimismo o el desánimo son a la vez emociones contagiosas que deben ser evitadas.

El mayor problema radica en las emociones que se relacionan con la ira o el miedo, sino se controlan adecuadamente, desembocarán en acciones desproporcionadas (como la autolesión) por lo que es de vital importancia saber contener la fuerza de las emociones con recursos como la respiración o la relajación que ayudan a desprenderse de tensiones.

Potenciar el bienestar

Para potenciar el bienestar hay que saber valorar de forma adecuada aquello que nos rodea, es por eso que ante una situación difícil, aprender a ver la parte positiva, es una forma de aprendizaje que potencia a la vez el propio positivismo.

De igual forma, aprender a valorar el entorno, nos ayuda a vivir de una manera más serena. La alegría es el estado de satisfacción que se experimenta ante un acontecimiento positivo inesperado o provocado por alcanzar metas deseadas.

Sus virtudes son varias entre las que destacamos:

• Querer volver a experimentar aquello que nos produjo  sensación de bienestar.

• Favorece la creatividad.

• Nos acerca a los demás.

Tener predisposición a aumentar la alegría nos hace ser conscientes de que podemos actuar sobre nuestras propias emociones, lo que demuestra que una actitud positiva llenará nuestras vidas de felicidad.

Si se quiere saber más, consultar la web de la Fundación Ambit: Fundacionambit.org