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¿Cuántas adicciones tiene actualmente? ¿Es usted adicto al tabaco, a la cafeína, al azúcar, al alcohol, a cualquier otra droga, a Internet, al sexo, Juegos de azar, compras, trabajo, TV, películas, medios sociales, videojuegos, comida o cualquier otra cosa? ¿Qué comportamientos se realizan compulsivamente, a pesar de que realmente no le sirven en el largo plazo?

Lo insidioso de las adicciones es que todas las adicciones debilitan la corteza pre frontal, Que es la parte de su cerebro asociada con la autodisciplina y la fuerza de voluntad. Cuantas más adicciones tenga, más débiles serán sus habilidades de autorregulación, Lo que aumenta su susceptibilidad a otras adicciones. Una adicción tiende a invitar a otros, y muy pronto te encuentras con una media docena de adicciones, Aunque usted sólo puede ser conscientemente consciente de uno o dos de ellos.

Las adicciones se condicionan cuando ciertos comportamientos desencadenan una respuesta de la dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que ayuda a solidificar los comportamientos deseados, como el comer y el sexo. Inicialmente experimentamos una recompensa (una sensación de placer) para reforzar un nuevo comportamiento, Y como el patrón se condiciona, la recompensa se reduce gradualmente. El comportamiento se convierte en automático, incluso si la recompensa se detiene. Si queremos sentir el mismo nivel de placer que hicimos cuando empezamos, tenemos que seguir aumentando la dosis.

Lo que es aún peor es que muchas empresas deliberadamente utilizan estas deficiencias neurológicas para vender más productos y servicios. Entra en un supermercado, y observe todos los artículos en las estanterías con el azúcar agregado, el aceite, o la sal. Una de las razones principales por las que se agregan estos artículos es porque hacen que la comida sea más adictiva de lo que sería de otra manera.

Estas adicciones tienen consecuencias para nosotros. Por ejemplo, las últimas encuestas de Gallup informan que 28,3% de adultos estadounidenses ahora son obesos, un aumento de 2,8 puntos porcentuales desde 2008. Eso se traduce en más cáncer, más ataques cardíacos, más accidentes cerebro vasculares, más diabetes, y mucho más dinero gastado.

Libre de Adicción

Superar incluso una adicción es un trabajo duro. Frente a varias adicciones puede parecer monumentalmente difícil.

Pero ¿cuál es la verdad? La verdad es que todas las adicciones nos debilitan. Las adicciones disminuyen nuestra capacidad de disciplinarnos y la vida es mejor en el otro lado. Se puede tomar mucha paciencia y resolver para llegar allí sin embargo.

Imagina cómo sería tu vida sin adicciones. Serías más disciplinado que nunca. Tendrías la capacidad de tomar decisiones conscientes en cada momento. No tendrías compulsiones repetitivas perdiendo tu tiempo. Tu pensamiento sería más racional. Disfrutaría de más libertad. Tendrías más energía y un mejor enfoque. Probablemente ahorrarías dinero y seguramente ahorrarías tiempo.

¿Quieres ser libre de adicciones?  Si es así, entonces un buen lugar para comenzar es pintar un cuadro de lo que su vida podría ser como sin adicciones.

Todo o nada

Una mentalidad para superar las adicciones es todo o nada. Este enfoque excluye cualquier tipo de relación continua con la adicción. Los disparadores y los patrones deben ser aplastados en la sumisión. Así que si el alcohol es su adicción, esto significa que no va a bares, No tener ningún alcohol en su casa, y la creación de comportamientos sustitutos cuando otros disparadores se activan (como tener un antojo).

Regulación

Una estrategia intermedia que funciona para algunas adicciones es regular la adicción. Esto funciona mejor en las primeras etapas de una adicción antes de que sea demasiado fuerte. También es una opción razonable cuando se debe mantener cierto aspecto del comportamiento para acceder a ciertos beneficios, como el uso de Internet.

Confiar en su fuerza de voluntad y disciplina a veces ayuda, aunque las recaídas reforzarán el patrón adictivo, y más insidioso será el patrón para evitar nuevos intentos de regularlo.

Quite de en medio cualquier cosa que le recuerde a la adicción o adicciones que pueda tener, junto con la ayuda quizás psicológica o de cualquier medio puesto a nuestras manos para hacernos más llevadera ese dejar de fumar, dejar de tomar café en exceso o estar todo el día enganchado a Internet.